JavaScript je potrebný na používanie kvízu a výpočet výsledku.
Pri zmene pocitu pomenujem, čo ju spustilo.
- Vôbec na mňa nesedí
- Skôr na mňa nesedí
- Neviem sa rozhodnúť
- Trochu na mňa sedí
- Veľmi na mňa sedí
Pri chuti hovoriť ostro chvíľu zastavím pred odoslaním či výrokom.
- Vôbec na mňa nesedí
- Skôr na mňa nesedí
- Neviem sa rozhodnúť
- Trochu na mňa sedí
- Veľmi na mňa sedí
Keď ma zaujme reakcia človeka, overím ju priamo, nielen odhadom.
- Vôbec na mňa nesedí
- Skôr na mňa nesedí
- Neviem sa rozhodnúť
- Trochu na mňa sedí
- Veľmi na mňa sedí
Pri rozdielnom názore vyjadrujem vlastné želanie namiesto hodnotenia druhého.
- Vôbec na mňa nesedí
- Skôr na mňa nesedí
- Neviem sa rozhodnúť
- Trochu na mňa sedí
- Veľmi na mňa sedí
Aj pri nepokoji často pokračujem ďalšou povinnosťou bez overenia pocitu.
- Vôbec na mňa nesedí
- Skôr na mňa nesedí
- Neviem sa rozhodnúť
- Trochu na mňa sedí
- Veľmi na mňa sedí
Pri narušení plánu často prenesiem podráždenie na ďalšieho človeka.
- Vôbec na mňa nesedí
- Skôr na mňa nesedí
- Neviem sa rozhodnúť
- Trochu na mňa sedí
- Veľmi na mňa sedí
Pri počúvaní často myslím iba na vlastnú odpoveď ešte pred koncom cudzej reči.
- Vôbec na mňa nesedí
- Skôr na mňa nesedí
- Neviem sa rozhodnúť
- Trochu na mňa sedí
- Veľmi na mňa sedí
Aj keď si všimnem tvrdé slová, málokedy sa k rozhovoru neskôr vrátim.
- Vôbec na mňa nesedí
- Skôr na mňa nesedí
- Neviem sa rozhodnúť
- Trochu na mňa sedí
- Veľmi na mňa sedí
Pred diskusiou overím, či som uponáhľaný alebo pokojný.
- Vôbec na mňa nesedí
- Skôr na mňa nesedí
- Neviem sa rozhodnúť
- Trochu na mňa sedí
- Veľmi na mňa sedí
Pri rozrušení si vyberám spôsob, ktorý ma upokojuje.
- Vôbec na mňa nesedí
- Skôr na mňa nesedí
- Neviem sa rozhodnúť
- Trochu na mňa sedí
- Veľmi na mňa sedí
Pred radou sa pýtam na potrebu druhého.
- Vôbec na mňa nesedí
- Skôr na mňa nesedí
- Neviem sa rozhodnúť
- Trochu na mňa sedí
- Veľmi na mňa sedí
Ťažký rozhovor končím obojstranným overením ďalších krokov.
- Vôbec na mňa nesedí
- Skôr na mňa nesedí
- Neviem sa rozhodnúť
- Trochu na mňa sedí
- Veľmi na mňa sedí
Na konci dňa si ťažko vybavujem, s akými pocitmi som ho prežil.
- Vôbec na mňa nesedí
- Skôr na mňa nesedí
- Neviem sa rozhodnúť
- Trochu na mňa sedí
- Veľmi na mňa sedí
Často pod vplyvom nálady urýchlim dôležitú odpoveď.
- Vôbec na mňa nesedí
- Skôr na mňa nesedí
- Neviem sa rozhodnúť
- Trochu na mňa sedí
- Veľmi na mňa sedí
Keď druhý cíti inak, často ukončím tému bez otázky na dôvod.
- Vôbec na mňa nesedí
- Skôr na mňa nesedí
- Neviem sa rozhodnúť
- Trochu na mňa sedí
- Veľmi na mňa sedí
Aj nechcenú povinnosť často prijmem bez vysvetlenia či uvedenia možného rozsahu.
- Vôbec na mňa nesedí
- Skôr na mňa nesedí
- Neviem sa rozhodnúť
- Trochu na mňa sedí
- Veľmi na mňa sedí
Aj pri rovnakom „Nechcem” rozlišujem obavu od sklamania.
- Vôbec na mňa nesedí
- Skôr na mňa nesedí
- Neviem sa rozhodnúť
- Trochu na mňa sedí
- Veľmi na mňa sedí
Pri ustálenej myšlienke overujem aj iný možný výklad.
- Vôbec na mňa nesedí
- Skôr na mňa nesedí
- Neviem sa rozhodnúť
- Trochu na mňa sedí
- Veľmi na mňa sedí
Keď slová a výraz tváre vnímam odlišne, nechávam priestor na overenie.
- Vôbec na mňa nesedí
- Skôr na mňa nesedí
- Neviem sa rozhodnúť
- Trochu na mňa sedí
- Veľmi na mňa sedí
Po nedorozumení navrhujem konkrétny bod na nový začiatok rozhovoru.
- Vôbec na mňa nesedí
- Skôr na mňa nesedí
- Neviem sa rozhodnúť
- Trochu na mňa sedí
- Veľmi na mňa sedí
Aj keď si všimnem telesné napätie, často nemyslím na jeho spojenie s pocitmi.
- Vôbec na mňa nesedí
- Skôr na mňa nesedí
- Neviem sa rozhodnúť
- Trochu na mňa sedí
- Veľmi na mňa sedí
Aj pri možnosti hovoriť po upokojení často chcem rozhodnúť všetko hneď.
- Vôbec na mňa nesedí
- Skôr na mňa nesedí
- Neviem sa rozhodnúť
- Trochu na mňa sedí
- Veľmi na mňa sedí
Aj keď je človek iný než obvykle, málokedy sa pýtam na okolnosti.
- Vôbec na mňa nesedí
- Skôr na mňa nesedí
- Neviem sa rozhodnúť
- Trochu na mňa sedí
- Veľmi na mňa sedí
Pri vyhrotení rozhovoru často zabúdam riešiť témy postupne.
- Vôbec na mňa nesedí
- Skôr na mňa nesedí
- Neviem sa rozhodnúť
- Trochu na mňa sedí
- Veľmi na mňa sedí
Pomenovávanie pocitov
V týchto odpovediach bolo relatívne vyššie všímanie pocitov a podnetov a ich slovné usporiadanie. Vedieť, na čo reaguješ, pomáha vybrať potrebný ďalší čin. Neustála podrobná analýza však nie je jediná správna cesta. Po pomenovaní prechod k otázke „Čo teraz potrebujem?” uľahčí každodenné využitie postrehu. Nie je to objektívne meranie schopnosti chápať emócie.
Vytváranie prestávky pred reakciou
V týchto odpovediach bolo relatívne vyššie zastavenie a opätovná voľba reakcie aj pri silných pocitoch. Môže pomôcť obmedziť tvrdé slová a príliš rýchly úsudok. Upokojiť sa neznamená poprieť emóciu. Na to, čo prekážalo a čo chceš, si nechaj neskorší čas, aby sa dal zvoliť odpočinok aj potrebný rozhovor.
Overovanie pocitov druhého
V týchto odpovediach bolo relatívne vyššie vypočutie a overenie pocitov či potrieb namiesto samotného odhadu. Pomáha pri míňajúcej sa dobre mienenej rade a odlišnom pochopení slov. Počúvanie nie je súhlas ani prevzatie všetkých pocitov. Po overení cudzieho pohľadu oznám aj vlastné možnosti, aby sa záťaž v dialógu delila.
Úprava po nedorozumení
V týchto odpovediach bolo relatívne vyššie oznámenie želaní a možností a úprava rozprávania po nedorozumení. Môže pomôcť určiť ďalší konkrétny čin aj pri trvajúcom nesúhlase. Nemusíš sám niesť zodpovednosť za vzťah. Over pripravenosť druhého i vlastnú rezervu a obmedz tému na malé časti, aby pokračovanie dialógu menej zaťažovalo.
Hľadaj prácu s emóciami v situáciách
V týchto odpovediach skončili štyri emočné oblasti uprostred. Výsledok vzniká aj pri odlišnom konaní podľa situácie alebo vyrušení platných a neplatných položiek. Neurčuje priemernú ani nedostatočnú schopnosť zvládať emócie. Vyber jednu citovo významnú chvíľu a postupne prejdi od všimnutia po rozhovor; ľahšie zvolíš konkrétny ďalší pokus.
