JavaScript diperlukan untuk memainkan dan menghitung hasil kuis ini.
Ketika perasaan berubah, saya mengungkapkan dengan kata-kata apa pemicunya.
- Sama sekali tidak sesuai
- Kurang sesuai
- Sulit menentukan
- Agak sesuai
- Sangat sesuai
Jika ingin berkata keras, saya memberi jeda sebelum mengirim atau berbicara.
- Sama sekali tidak sesuai
- Kurang sesuai
- Sulit menentukan
- Agak sesuai
- Sangat sesuai
Jika reaksi orang lain mengusik pikiran, saya tidak menetapkan dari dugaan saja, melainkan memastikannya langsung.
- Sama sekali tidak sesuai
- Kurang sesuai
- Sulit menentukan
- Agak sesuai
- Sangat sesuai
Ketika pendapat berbeda, saya menyampaikan keinginan sendiri alih-alih menilai orangnya.
- Sama sekali tidak sesuai
- Kurang sesuai
- Sulit menentukan
- Agak sesuai
- Sangat sesuai
Meski perasaan belum tenang, saya cenderung beralih ke urusan berikutnya tanpa memeriksa perasaan itu.
- Sama sekali tidak sesuai
- Kurang sesuai
- Sulit menentukan
- Agak sesuai
- Sangat sesuai
Ketika rencana berantakan, saya cenderung melampiaskan kekesalan saat itu kepada orang berikutnya.
- Sama sekali tidak sesuai
- Kurang sesuai
- Sulit menentukan
- Agak sesuai
- Sangat sesuai
Sambil mendengarkan, saya cenderung hanya memikirkan balasan sebelum orang itu selesai berbicara.
- Sama sekali tidak sesuai
- Kurang sesuai
- Sulit menentukan
- Agak sesuai
- Sangat sesuai
Meski menyadari telah berbicara tajam, saya jarang membicarakannya kembali belakangan.
- Sama sekali tidak sesuai
- Kurang sesuai
- Sulit menentukan
- Agak sesuai
- Sangat sesuai
Sebelum berdiskusi, saya memeriksa apakah saya sedang terburu-buru atau tenang.
- Sama sekali tidak sesuai
- Kurang sesuai
- Sulit menentukan
- Agak sesuai
- Sangat sesuai
Ketika perasaan meningkat, saya memilih cara yang membantu saya lebih mudah tenang.
- Sama sekali tidak sesuai
- Kurang sesuai
- Sulit menentukan
- Agak sesuai
- Sangat sesuai
Sebelum memberi saran, saya bertanya apa yang diinginkan orang itu.
- Sama sekali tidak sesuai
- Kurang sesuai
- Sulit menentukan
- Agak sesuai
- Sangat sesuai
Dalam percakapan sulit, kami mengakhirinya setelah saling memastikan langkah berikutnya.
- Sama sekali tidak sesuai
- Kurang sesuai
- Sulit menentukan
- Agak sesuai
- Sangat sesuai
Di akhir hari, saya sulit mengingat perasaan yang menyertai hari itu.
- Sama sekali tidak sesuai
- Kurang sesuai
- Sulit menentukan
- Agak sesuai
- Sangat sesuai
Saya sering terburu-buru memberi jawaban penting saat masih terbawa suasana hati.
- Sama sekali tidak sesuai
- Kurang sesuai
- Sulit menentukan
- Agak sesuai
- Sangat sesuai
Jika perasaan orang lain berbeda dari saya, saya cenderung menyimpulkan pembicaraan tanpa menanyakan alasannya.
- Sama sekali tidak sesuai
- Kurang sesuai
- Sulit menentukan
- Agak sesuai
- Sangat sesuai
Meski ingin menolak suatu urusan, saya cenderung menerimanya tanpa menyampaikan alasan atau batas yang memungkinkan.
- Sama sekali tidak sesuai
- Kurang sesuai
- Sulit menentukan
- Agak sesuai
- Sangat sesuai
Bahkan untuk perasaan “tidak suka” yang sama, saya membedakan apakah itu kekhawatiran atau kekecewaan.
- Sama sekali tidak sesuai
- Kurang sesuai
- Sulit menentukan
- Agak sesuai
- Sangat sesuai
Ketika pikiran terpaku pada satu hal, saya memeriksa apakah ada cara lain memaknainya.
- Sama sekali tidak sesuai
- Kurang sesuai
- Sulit menentukan
- Agak sesuai
- Sangat sesuai
Ketika kesan dari kata-kata dan ekspresi berbeda, saya menyisakan ruang untuk memastikan.
- Sama sekali tidak sesuai
- Kurang sesuai
- Sulit menentukan
- Agak sesuai
- Sangat sesuai
Jika terjadi salah paham, saya mengusulkan secara konkret bagian mana yang bisa dibicarakan kembali.
- Sama sekali tidak sesuai
- Kurang sesuai
- Sulit menentukan
- Agak sesuai
- Sangat sesuai
Meski menyadari tubuh menegang, saya sering tidak memikirkan kaitannya dengan perasaan saya.
- Sama sekali tidak sesuai
- Kurang sesuai
- Sulit menentukan
- Agak sesuai
- Sangat sesuai
Meski ada pilihan berbicara setelah tenang, saya cenderung ingin memutuskan semuanya saat itu juga.
- Sama sekali tidak sesuai
- Kurang sesuai
- Sulit menentukan
- Agak sesuai
- Sangat sesuai
Meski seseorang tampak berbeda dari biasanya, saya jarang menanyakan keadaannya.
- Sama sekali tidak sesuai
- Kurang sesuai
- Sulit menentukan
- Agak sesuai
- Sangat sesuai
Ketika percakapan memanas, saya cenderung lupa membahas topik satu per satu.
- Sama sekali tidak sesuai
- Kurang sesuai
- Sulit menentukan
- Agak sesuai
- Sangat sesuai
Tindakan memberi nama pada perasaan
Dalam jawaban kali ini, tindakan menyadari perasaan dan pemicunya lalu merapikannya dengan kata-kata relatif lebih tinggi. Mengetahui apa yang memicu respons dapat menjadi petunjuk memilih tindakan berikutnya. Namun, terus menganalisis perasaan secara rinci bukan satu-satunya jawaban benar. Setelah memberi nama, melangkah ke “apa yang dibutuhkan sekarang” dapat memudahkan memakai kesadaran itu dalam keseharian. Hasil ini bukan pengukuran objektif kemampuan memahami emosi.
Tindakan membuat jeda sebelum merespons
Dalam jawaban kali ini, tindakan memberi jeda atau memilih kembali respons bahkan saat emosi kuat relatif lebih tinggi. Ini dapat menjadi petunjuk untuk mengurangi perkataan berlebihan atau penilaian terlalu cepat. Menenangkan diri tidak berarti menganggap emosi tidak pernah ada. Sisihkan waktu kemudian untuk membahas apa yang tidak disukai dan keinginan yang ada, agar Anda dapat memilih istirahat sekaligus dialog yang diperlukan.
Tindakan memastikan perasaan orang lain
Dalam jawaban kali ini, tindakan bertanya untuk memastikan perasaan atau keinginan orang lain, bukan menyimpulkan hanya dari dugaan, relatif lebih tinggi. Ini dapat membantu ketika saran berniat baik meleset atau kata-kata dimaknai berbeda. Mendengarkan berbeda dari menyetujui atau menanggung semua perasaannya. Setelah memastikan sudut pandangnya, menyampaikan batas yang bisa Anda lakukan dapat membuat dialog lebih mudah membagi beban.
Tindakan merapikan keadaan setelah salah paham
Dalam jawaban kali ini, tindakan menyampaikan keinginan atau batas kemampuan dan menyesuaikan cara berbicara setelah salah paham relatif lebih tinggi. Ini dapat berguna untuk menetapkan tindakan konkret berikutnya sambil membiarkan perbedaan pendapat tetap ada. Anda tidak perlu memikul sendiri tanggung jawab memperbaiki hubungan. Pastikan apakah orang itu siap berbicara dan Anda masih punya tenaga; membatasi cakupan pembicaraan dapat mengurangi beban melanjutkan dialog.
Menemukan cara menangani emosi dari situasi
Dalam jawaban kali ini, skor keempat perilaku menangani emosi semuanya berada di titik tengah. Hasil ini juga muncul ketika perilaku berbeda menurut situasi atau butir yang sesuai dan tidak sesuai saling meniadakan. Ini bukan penilaian bahwa kemampuan menangani emosi rata-rata atau kurang. Pilih satu situasi yang menggerakkan perasaan dan tinjau urutan sejak menyadarinya hingga berbicara dengan orang lain, agar tindakan berikutnya yang ingin dicoba lebih konkret.
