Osobnost i identitet · 24 pitanja

EQ · Odnos prema osjećajima

Primijetiti, zastati, provjeriti i razgovarati ponovno. 24 pitanja o svakodnevnom postupanju s osjećajima.

Kako se rezultat računa

Vlastita provjera samoprijavljenog svakodnevnog ponašanja. Ne izračunava EQ sposobnost ni standardizirani rezultat i nije službeni TalentSmartEQ test ni medicinska dijagnoza.

JavaScript je potreban za korištenje kviza i računanje rezultata.

Kad mi se osjećaj promijeni, riječima opisujem što ga je pokrenulo.

Uopće se ne odnosi na mene
Uglavnom se ne odnosi na mene
Ne mogu se odlučiti
Donekle se odnosi na mene
Uvelike se odnosi na mene

Kad poželim govoriti oštro, malo zastanem prije slanja ili govora.

Uopće se ne odnosi na mene
Uglavnom se ne odnosi na mene
Ne mogu se odlučiti
Donekle se odnosi na mene
Uvelike se odnosi na mene

Kad me tuđa reakcija zaokupi, provjerim s osobom umjesto da odlučim samo prema pretpostavci.

Uopće se ne odnosi na mene
Uglavnom se ne odnosi na mene
Ne mogu se odlučiti
Donekle se odnosi na mene
Uvelike se odnosi na mene

Kad se mišljenja razlikuju, iznosim svoju želju umjesto procjene druge osobe.

Uopće se ne odnosi na mene
Uglavnom se ne odnosi na mene
Ne mogu se odlučiti
Donekle se odnosi na mene
Uvelike se odnosi na mene

I kad sam nemiran, često prijeđem na sljedeću obvezu bez provjere osjećaja.

Uopće se ne odnosi na mene
Uglavnom se ne odnosi na mene
Ne mogu se odlučiti
Donekle se odnosi na mene
Uvelike se odnosi na mene

Kad se plan poremeti, trenutačnu razdraženost često prenesem na sljedeću osobu.

Uopće se ne odnosi na mene
Uglavnom se ne odnosi na mene
Ne mogu se odlučiti
Donekle se odnosi na mene
Uvelike se odnosi na mene

Dok slušam, često razmišljam samo o svojem odgovoru prije nego što osoba završi.

Uopće se ne odnosi na mene
Uglavnom se ne odnosi na mene
Ne mogu se odlučiti
Donekle se odnosi na mene
Uvelike se odnosi na mene

I kad primijetim da sam govorio grubo, rijetko poslije ponovno razgovaram.

Uopće se ne odnosi na mene
Uglavnom se ne odnosi na mene
Ne mogu se odlučiti
Donekle se odnosi na mene
Uvelike se odnosi na mene

Prije razgovora provjerim žurim li se ili sam miran.

Uopće se ne odnosi na mene
Uglavnom se ne odnosi na mene
Ne mogu se odlučiti
Donekle se odnosi na mene
Uvelike se odnosi na mene

Kad se uzbudim, biram način koji me lakše smiri.

Uopće se ne odnosi na mene
Uglavnom se ne odnosi na mene
Ne mogu se odlučiti
Donekle se odnosi na mene
Uvelike se odnosi na mene

Prije savjeta pitam što druga osoba traži.

Uopće se ne odnosi na mene
Uglavnom se ne odnosi na mene
Ne mogu se odlučiti
Donekle se odnosi na mene
Uvelike se odnosi na mene

Težak razgovor završavam uz obostranu potvrdu sljedećih koraka.

Uopće se ne odnosi na mene
Uglavnom se ne odnosi na mene
Ne mogu se odlučiti
Donekle se odnosi na mene
Uvelike se odnosi na mene

Na kraju dana teško se prisjećam osjećaja s kojima sam ga proveo.

Uopće se ne odnosi na mene
Uglavnom se ne odnosi na mene
Ne mogu se odlučiti
Donekle se odnosi na mene
Uvelike se odnosi na mene

Često žurim s važnim odgovorom pod utjecajem raspoloženja.

Uopće se ne odnosi na mene
Uglavnom se ne odnosi na mene
Ne mogu se odlučiti
Donekle se odnosi na mene
Uvelike se odnosi na mene

Kad druga osoba osjeća drukčije, često zaključim razgovor bez pitanja o razlogu.

Uopće se ne odnosi na mene
Uglavnom se ne odnosi na mene
Ne mogu se odlučiti
Donekle se odnosi na mene
Uvelike se odnosi na mene

I obvezu koju želim odbiti često prihvatim bez objašnjenja razloga ili mogućeg opsega.

Uopće se ne odnosi na mene
Uglavnom se ne odnosi na mene
Ne mogu se odlučiti
Donekle se odnosi na mene
Uvelike se odnosi na mene

I kod istog „Ne želim” razdvajam zabrinutost od razočaranja.

Uopće se ne odnosi na mene
Uglavnom se ne odnosi na mene
Ne mogu se odlučiti
Donekle se odnosi na mene
Uvelike se odnosi na mene

Kad mi se misao učvrsti, provjerim postoji li drugi način razumijevanja.

Uopće se ne odnosi na mene
Uglavnom se ne odnosi na mene
Ne mogu se odlučiti
Donekle se odnosi na mene
Uvelike se odnosi na mene

Kad drukčije tumačim riječi i izraz lica, ostavljam prostor za provjeru.

Uopće se ne odnosi na mene
Uglavnom se ne odnosi na mene
Ne mogu se odlučiti
Donekle se odnosi na mene
Uvelike se odnosi na mene

Nakon nesporazuma predlažem konkretno mjesto odakle možemo ponovno razgovarati.

Uopće se ne odnosi na mene
Uglavnom se ne odnosi na mene
Ne mogu se odlučiti
Donekle se odnosi na mene
Uvelike se odnosi na mene

I kad primijetim tjelesnu napetost, često ne razmišljam o vezi sa svojim osjećajima.

Uopće se ne odnosi na mene
Uglavnom se ne odnosi na mene
Ne mogu se odlučiti
Donekle se odnosi na mene
Uvelike se odnosi na mene

I uz mogućnost razgovora nakon smirivanja često želim sve odlučiti odmah.

Uopće se ne odnosi na mene
Uglavnom se ne odnosi na mene
Ne mogu se odlučiti
Donekle se odnosi na mene
Uvelike se odnosi na mene

I kad je osoba drukčija nego inače, rijetko pitam o njezinim okolnostima.

Uopće se ne odnosi na mene
Uglavnom se ne odnosi na mene
Ne mogu se odlučiti
Donekle se odnosi na mene
Uvelike se odnosi na mene

Kad se razgovor zahukta, često zaboravim obrađivati teme jednu po jednu.

Uopće se ne odnosi na mene
Uglavnom se ne odnosi na mene
Ne mogu se odlučiti
Donekle se odnosi na mene
Uvelike se odnosi na mene

Imenovanje osjećaja

U ovim je odgovorima relativno visoko ponašanje primjećivanja vlastitih osjećaja i povoda te uređivanja riječima. Kad znaš na što reagiraš, lakše biraš sljedeću potrebnu radnju. No stalna detaljna analiza nije jedini ispravan put. Nakon imenovanja korak prema pitanju „Što sada treba?” olakšava svakodnevnu primjenu uvida. Rezultat nije objektivno mjerenje sposobnosti razumijevanja emocija.

Stvaranje stanke prije reakcije

U ovim je odgovorima relativno visoko zastajanje i ponovni izbor odgovora i u emocionalno snažnoj situaciji. To može smanjiti pretjerane riječi i prebrze prosudbe. Smirivanje ne znači poricanje emocije. Ostavi kasnije vrijeme za ono što je smetalo i za vlastite želje kako bi mogao odabrati i odmor i potreban razgovor.

Provjeravanje tuđih osjećaja

U ovim je odgovorima relativno visoko slušanje i provjera tuđih osjećaja ili želja umjesto zaključivanja samo prema pretpostavci. To može pomoći kad dobronamjeran savjet promaši ili se riječi drukčije razumiju. Slušanje nije isto što i slaganje ili preuzimanje svih osjećaja. Nakon provjere tuđeg pogleda reci i vlastite mogućnosti kako bi razgovor dijelio teret.

Uređivanje odnosa nakon mimoilaženja

U ovim je odgovorima relativno visoko izražavanje želja i mogućeg opsega te prilagodba razgovora nakon nesporazuma. To može pomoći pri određivanju sljedeće konkretne radnje i uz preostalo neslaganje. Ne moraš sam nositi odgovornost za odnos. Provjeri je li druga osoba spremna razgovarati i imaš li ti kapaciteta, pa smanji temu na male cjeline kako bi razgovor manje opterećivao.

Pronađi postupanje s osjećajima u situacijama

U ovim su odgovorima bodovi sva četiri emocionalna ponašanja u sredini. To se javlja i kad se ponašanje mijenja prema situaciji ili se primjenjive i neprimjenjive stavke ponište. Nije procjena da je sposobnost postupanja s osjećajima prosječna ili nedostatna. Odaberi emocionalno značajnu situaciju i redom razmotri put od primjećivanja do razgovora; lakše ćeš konkretno odabrati sljedeći pokušaj.