K vyplnění a vyhodnocení kvízu je nutný JavaScript.
Při změně pocitu pojmenuji, co ji vyvolalo.
- Vůbec na mě nesedí
- Spíše na mě nesedí
- Nedokážu rozhodnout
- Trochu na mě sedí
- Velmi na mě sedí
Když chci použít ostrá slova, před odesláním či vyslovením se chvíli zastavím.
- Vůbec na mě nesedí
- Spíše na mě nesedí
- Nedokážu rozhodnout
- Trochu na mě sedí
- Velmi na mě sedí
Když mě znepokojí reakce druhého, ověřím ji u něj místo pouhého odhadu.
- Vůbec na mě nesedí
- Spíše na mě nesedí
- Nedokážu rozhodnout
- Trochu na mě sedí
- Velmi na mě sedí
Při neshodě sděluji vlastní přání místo hodnocení druhého.
- Vůbec na mě nesedí
- Spíše na mě nesedí
- Nedokážu rozhodnout
- Trochu na mě sedí
- Velmi na mě sedí
I při neklidné náladě mívám sklon pokračovat k dalšímu úkolu bez ověření pocitu.
- Vůbec na mě nesedí
- Spíše na mě nesedí
- Nedokážu rozhodnout
- Trochu na mě sedí
- Velmi na mě sedí
Při narušení plánu mívám sklon obrátit momentální podráždění na dalšího člověka.
- Vůbec na mě nesedí
- Spíše na mě nesedí
- Nedokážu rozhodnout
- Trochu na mě sedí
- Velmi na mě sedí
Při poslouchání často myslím hlavně na odpověď ještě před koncem řeči druhého.
- Vůbec na mě nesedí
- Spíše na mě nesedí
- Nedokážu rozhodnout
- Trochu na mě sedí
- Velmi na mě sedí
I když si všimnu svých ostrých slov, málokdy se k rozhovoru později vrátím.
- Vůbec na mě nesedí
- Spíše na mě nesedí
- Nedokážu rozhodnout
- Trochu na mě sedí
- Velmi na mě sedí
Před rozhovorem ověřuji, zda jsem uspěchaný, nebo klidný.
- Vůbec na mě nesedí
- Spíše na mě nesedí
- Nedokážu rozhodnout
- Trochu na mě sedí
- Velmi na mě sedí
Při silných emocích volím způsob, který mě obvykle uklidňuje.
- Vůbec na mě nesedí
- Spíše na mě nesedí
- Nedokážu rozhodnout
- Trochu na mě sedí
- Velmi na mě sedí
Před radou se ptám, co druhý potřebuje.
- Vůbec na mě nesedí
- Spíše na mě nesedí
- Nedokážu rozhodnout
- Trochu na mě sedí
- Velmi na mě sedí
U obtížného rozhovoru na závěr společně ověřujeme další krok.
- Vůbec na mě nesedí
- Spíše na mě nesedí
- Nedokážu rozhodnout
- Trochu na mě sedí
- Velmi na mě sedí
Na konci dne si těžko vybavuji, jaké pocity mě provázely.
- Vůbec na mě nesedí
- Spíše na mě nesedí
- Nedokážu rozhodnout
- Trochu na mě sedí
- Velmi na mě sedí
Pod vlivem nálady často uspěchám důležitou odpověď.
- Vůbec na mě nesedí
- Spíše na mě nesedí
- Nedokážu rozhodnout
- Trochu na mě sedí
- Velmi na mě sedí
Když se prožívání druhého liší od mého, často rozhovor uzavřu bez dotazu na důvod.
- Vůbec na mě nesedí
- Spíše na mě nesedí
- Nedokážu rozhodnout
- Trochu na mě sedí
- Velmi na mě sedí
I úkol, který chci odmítnout, často přijmu bez sdělení důvodů či svých možností.
- Vůbec na mě nesedí
- Spíše na mě nesedí
- Nedokážu rozhodnout
- Trochu na mě sedí
- Velmi na mě sedí
I u stejného „nechci” rozlišuji, zda jde o obavu, nebo zklamání.
- Vůbec na mě nesedí
- Spíše na mě nesedí
- Nedokážu rozhodnout
- Trochu na mě sedí
- Velmi na mě sedí
Když uvíznu v jedné představě, ověřuji možnost jiného výkladu.
- Vůbec na mě nesedí
- Spíše na mě nesedí
- Nedokážu rozhodnout
- Trochu na mě sedí
- Velmi na mě sedí
Když slova a výraz tváře vnímám rozdílně, nechávám prostor k ověření.
- Vůbec na mě nesedí
- Spíše na mě nesedí
- Nedokážu rozhodnout
- Trochu na mě sedí
- Velmi na mě sedí
Po nedorozumění navrhuji konkrétní bod, od kterého lze začít mluvit znovu.
- Vůbec na mě nesedí
- Spíše na mě nesedí
- Nedokážu rozhodnout
- Trochu na mě sedí
- Velmi na mě sedí
I když si všimnu například napětí těla, často nepřemýšlím o souvislosti s pocity.
- Vůbec na mě nesedí
- Spíše na mě nesedí
- Nedokážu rozhodnout
- Trochu na mě sedí
- Velmi na mě sedí
I když mohu mluvit až po uklidnění, mívám sklon rozhodnout vše hned.
- Vůbec na mě nesedí
- Spíše na mě nesedí
- Nedokážu rozhodnout
- Trochu na mě sedí
- Velmi na mě sedí
I když se druhý chová jinak než obvykle, málokdy se ptám na jeho okolnosti.
- Vůbec na mě nesedí
- Spíše na mě nesedí
- Nedokážu rozhodnout
- Trochu na mě sedí
- Velmi na mě sedí
Když se rozhovor rozjitří, často zapomínám řešit témata po jednom.
- Vůbec na mě nesedí
- Spíše na mě nesedí
- Nedokážu rozhodnout
- Trochu na mě sedí
- Velmi na mě sedí
Pojmenovávání pocitů
V těchto odpovědích bylo relativně výše všímání si vlastních pocitů a jejich spouštěčů a jejich slovní ujasňování. Porozumění tomu, na co reaguješ, může pomoci zvolit potřebný další krok. Neustálá podrobná analýza pocitů však není jedinou správnou cestou. Po pojmenování přejdi k otázce „Co teď potřebuji?” a snáze poznatek využiješ v každodenním životě. Výsledek není objektivním měřením schopnosti porozumět emocím.
Pauza před reakcí
V těchto odpovědích byla relativně výše schopnost udělat pauzu či znovu vybrat reakci i při silných pocitech. Může to pomoci omezit přehnaná slova a uspěchaný úsudek. Uklidnění však neznamená vymazání emocí. Později si vyhraď čas na to, co ti vadilo a co si přeješ, aby sis mohl zvolit odpočinek i potřebný rozhovor.
Ověřování pocitů druhého
V těchto odpovědích bylo relativně výše dotazování na pocity a přání druhého namísto pouhého odhadu. Může pomoci, když dobře míněná rada míjí potřebu nebo lidé chápou slova rozdílně. Naslouchání není totéž co souhlas ani převzetí všech pocitů. Po ověření pohledu druhého sděl i své možnosti; rozhovor pak snáze rozdělí zátěž mezi vás.
Úprava komunikace po nedorozumění
V těchto odpovědích bylo relativně výše sdělování vlastních přání a možností a úprava rozhovoru po nedorozumění. Může pomoci při volbě konkrétního dalšího kroku i přes trvající neshodu. Nemusíš sám nést odpovědnost za nápravu vztahu. Ověř, zda druhý může mluvit a zda máš také ty kapacitu, a omez rozhovor na menší rozsah, aby pokračování nebylo příliš zatěžující.
Hledej zacházení s emocemi v konkrétních situacích
V těchto odpovědích skončila všechna čtyři skóre jednání s emocemi uprostřed. Výsledek vzniká i při rozdílném jednání podle situace nebo vzájemném vyrušení odpovídajících a neodpovídajících položek. Nehodnotí tvou schopnost zacházet s emocemi jako průměrnou ani nedostatečnou. Vyber jednu emočně významnou situaci a postupně projdi dění od uvědomění pocitu po rozhovor s druhým; snáze zvolíš konkrétní jednání pro příště.
