Persoonallisuus & minä · 24 kysymystä

EQ: tapa käsitellä tunteita

Huomaa, pidä tauko, varmista ja palaa puheeseen. 24 kysymystä arjen tunteiden käsittelystä.

Näin tulos lasketaan

Tämä on itsenäisesti laadittu omien arkisten toimintojen kuvaus. Se ei laske EQ-kykypistettä tai standardoitua pistemäärää eikä ole TalentSmartEQ:n virallinen testi tai lääketieteellinen diagnoosi.

JavaScript tarvitaan tämän visan käyttämiseen ja pisteyttämiseen.

Kun tunteeni muuttuu, sanoitan, mikä sen käynnisti.

Ei kuvaa minua lainkaan
Ei juuri kuvaa minua
En osaa sanoa
Kuvaa minua jonkin verran
Kuvaa minua erittäin hyvin

Jos haluan puhua rajusti, pidän pienen tauon ennen viestin lähettämistä tai puhumista.

Ei kuvaa minua lainkaan
Ei juuri kuvaa minua
En osaa sanoa
Kuvaa minua jonkin verran
Kuvaa minua erittäin hyvin

Jos toisen reaktio mietityttää, varmistan häneltä enkä päätä pelkkien oletusten pohjalta.

Ei kuvaa minua lainkaan
Ei juuri kuvaa minua
En osaa sanoa
Kuvaa minua jonkin verran
Kuvaa minua erittäin hyvin

Mielipiteiden erotessa kerron oman toiveeni sen sijaan, että arvioisin toista.

Ei kuvaa minua lainkaan
Ei juuri kuvaa minua
En osaa sanoa
Kuvaa minua jonkin verran
Kuvaa minua erittäin hyvin

Levottomassakin mielialassa siirryn helposti seuraavaan asiaan tarkastelematta tunnetta.

Ei kuvaa minua lainkaan
Ei juuri kuvaa minua
En osaa sanoa
Kuvaa minua jonkin verran
Kuvaa minua erittäin hyvin

Suunnitelman rikkoutuessa kohdistan helposti ärtymykseni seuraavaan ihmiseen.

Ei kuvaa minua lainkaan
Ei juuri kuvaa minua
En osaa sanoa
Kuvaa minua jonkin verran
Kuvaa minua erittäin hyvin

Kuunnellessani mietin helposti vain omaa vastaustani jo ennen toisen puheen loppua.

Ei kuvaa minua lainkaan
Ei juuri kuvaa minua
En osaa sanoa
Kuvaa minua jonkin verran
Kuvaa minua erittäin hyvin

Vaikka huomaan puhuneeni kovasti, palaan harvoin asiaan myöhemmin.

Ei kuvaa minua lainkaan
Ei juuri kuvaa minua
En osaa sanoa
Kuvaa minua jonkin verran
Kuvaa minua erittäin hyvin

Ennen keskustelua tarkistan, olenko kiireinen mielessäni vai rauhallinen.

Ei kuvaa minua lainkaan
Ei juuri kuvaa minua
En osaa sanoa
Kuvaa minua jonkin verran
Kuvaa minua erittäin hyvin

Tunteen voimistuessa valitsen keinon, joka auttaa minua rauhoittumaan.

Ei kuvaa minua lainkaan
Ei juuri kuvaa minua
En osaa sanoa
Kuvaa minua jonkin verran
Kuvaa minua erittäin hyvin

Ennen neuvoa kysyn, mitä toinen kaipaa.

Ei kuvaa minua lainkaan
Ei juuri kuvaa minua
En osaa sanoa
Kuvaa minua jonkin verran
Kuvaa minua erittäin hyvin

Vaikean keskustelun lopuksi varmistamme yhdessä seuraavat toimet.

Ei kuvaa minua lainkaan
Ei juuri kuvaa minua
En osaa sanoa
Kuvaa minua jonkin verran
Kuvaa minua erittäin hyvin

Päivän lopussa minun on vaikea muistaa, millaisissa tunteissa vietin sen.

Ei kuvaa minua lainkaan
Ei juuri kuvaa minua
En osaa sanoa
Kuvaa minua jonkin verran
Kuvaa minua erittäin hyvin

Kiirehdin usein tärkeää vastausta mielialan ohjaamana.

Ei kuvaa minua lainkaan
Ei juuri kuvaa minua
En osaa sanoa
Kuvaa minua jonkin verran
Kuvaa minua erittäin hyvin

Jos toinen kokee eri tavoin kuin minä, päätän puheen helposti kysymättä syytä.

Ei kuvaa minua lainkaan
Ei juuri kuvaa minua
En osaa sanoa
Kuvaa minua jonkin verran
Kuvaa minua erittäin hyvin

Suostun helposti tehtävään, josta haluaisin kieltäytyä, kertomatta syitä tai mahdollisia rajojani.

Ei kuvaa minua lainkaan
Ei juuri kuvaa minua
En osaa sanoa
Kuvaa minua jonkin verran
Kuvaa minua erittäin hyvin

Myös yleisen ”en pidä tästä” -tunteen sisällä erotan huolen ja pettymyksen.

Ei kuvaa minua lainkaan
Ei juuri kuvaa minua
En osaa sanoa
Kuvaa minua jonkin verran
Kuvaa minua erittäin hyvin

Kun ajatus lukittuu yhteen tulkintaan, tarkistan, voisiko asian nähdä toisin.

Ei kuvaa minua lainkaan
Ei juuri kuvaa minua
En osaa sanoa
Kuvaa minua jonkin verran
Kuvaa minua erittäin hyvin

Jos sanat ja ilme näyttävät kertovan eri asioita, jätän tilaa tarkistamiselle.

Ei kuvaa minua lainkaan
Ei juuri kuvaa minua
En osaa sanoa
Kuvaa minua jonkin verran
Kuvaa minua erittäin hyvin

Väärinkäsityksen jälkeen ehdotan konkreettisesti, mistä voimme aloittaa keskustelun uudelleen.

Ei kuvaa minua lainkaan
Ei juuri kuvaa minua
En osaa sanoa
Kuvaa minua jonkin verran
Kuvaa minua erittäin hyvin

Vaikka huomaan kehoni jännittyvän, en usein mieti sen yhteyttä tunteisiini.

Ei kuvaa minua lainkaan
Ei juuri kuvaa minua
En osaa sanoa
Kuvaa minua jonkin verran
Kuvaa minua erittäin hyvin

Vaikka voisin puhua rauhoittumisen jälkeen, yritän helposti ratkaista kaiken heti.

Ei kuvaa minua lainkaan
Ei juuri kuvaa minua
En osaa sanoa
Kuvaa minua jonkin verran
Kuvaa minua erittäin hyvin

Vaikka toinen käyttäytyy tavallisesta poiketen, kysyn harvoin hänen tilanteestaan.

Ei kuvaa minua lainkaan
Ei juuri kuvaa minua
En osaa sanoa
Kuvaa minua jonkin verran
Kuvaa minua erittäin hyvin

Keskustelun kuumentuessa unohdan helposti käsitellä aiheet yksi kerrallaan.

Ei kuvaa minua lainkaan
Ei juuri kuvaa minua
En osaa sanoa
Kuvaa minua jonkin verran
Kuvaa minua erittäin hyvin

Tunteita nimeävä toiminta

Näissä vastauksissa omien tunteiden ja niiden laukaisijoiden huomaaminen sekä sanoittaminen sijoittui suhteellisesti korkealle. Reaktion kohteen ymmärtäminen voi antaa vihjeen seuraavasta tarpeellisesta teosta. Jatkuva yksityiskohtainen analysointi ei silti ole ainoa oikea tapa. Kun nimeämisen jälkeen kysyt, mitä nyt tarvitset, havainto on helpompi ottaa arjen käyttöön. Tulos ei mittaa tunteiden ymmärtämiskykyä objektiivisesti.

Taukoa ennen reaktiota luova toiminta

Näissä vastauksissa tauon pitäminen ja reaktion uudelleen valitseminen myös voimakkaassa tunteessa sijoittuivat suhteellisesti korkealle. Ne voivat auttaa vähentämään liiallisia sanoja ja liian nopeita päätöksiä. Rauhoittuminen ei tarkoita tunteen poistamista. Varaa myöhemmin aikaa sille, mikä tuntui pahalta ja mitä toivot, jotta voit valita sekä levon että tarpeellisen keskustelun.

Toisen tunteita tarkistava toiminta

Näissä vastauksissa toisen tunteiden ja toiveiden kysyminen pelkän olettamisen sijaan sijoittui suhteellisesti korkealle. Se voi auttaa, kun hyvää tarkoittava neuvo menee ohi tai sanat ymmärretään eri tavoin. Kuunteleminen ei ole sama asia kuin suostuminen tai kaikkien toisen tunteiden kantaminen. Kun tarkistat hänen näkemyksensä ja kerrot omat mahdollisuutesi, keskustelussa voidaan jakaa kuormaa.

Väärinkäsityksen jälkeistä puhetta korjaava toiminta

Näissä vastauksissa omien toiveiden ja rajojen kertominen sekä puhetavan muuttaminen väärinkäsityksen jälkeen sijoittuivat suhteellisesti korkealle. Ne voivat auttaa sopimaan konkreettisesta seuraavasta teosta mielipide-eron säilyessäkin. Sinun ei tarvitse vastata suhteen korjaamisesta yksin. Tarkista toisen valmius puhua ja omat voimasi sekä rajaa puheen laajuus pieneksi, jotta keskustelun jatkaminen kuormittaa vähemmän.

Löydä tunteiden käsittelytapoja tilanteista

Näissä vastauksissa kaikkien neljän tunteisiin liittyvän toiminta-alueen pisteet osuivat keskelle. Tämä voi johtua tilanteittain vaihtuvasta toiminnasta tai sopivien ja sopimattomien väitteiden kumoutumisesta. Tulos ei määritä tunteiden käsittelykykyä keskimääräiseksi tai puutteelliseksi. Valitse yksi tunteita herättänyt tilanne ja käy läpi vaiheet huomaamisesta toiselle puhumiseen. Näin seuraava kokeiltava teko voi löytyä konkreettisemmin.